لا يختلف اثنان عن الفوائد الجمة للرياضة والمواظبة على ممارستها بانتظام.
ممارسة الرياضة أصبحت ملحة وضرورية اكثر من ذي قبل فهي صالحة لكل زمان ، خصوصا مع التطور التكنولوجي لأن الانسان المعاصر أصبح أقل حركية وأكثر خمولا.
بالإضافة إلى أن العادات الغذائية عرفت تغيرا كبيرا من حيث الجودة ، لأن الغذاء أصبح غير صحي وغني بالدهون المشبعة والسكريات ويفتقر للفيتامينات والمعادن والألياف.
فممارسةالرياضة أو النشاط البدني تساهم في الوقاية من الأمراض المزمنة وفي تحسين الصحة العامة واللياقة البدنية. كما أنها تعمل على تحسين كفاءة أجهزة الجسم من عضلات ودورة دموية ومناعة مما يجعل الجسم أكثر قدرة على مقاومة الأمراض والالتهابات.
إذن فالوقاية خير من العلاج والرياضة خير وقاية