التوت البري و فوائده الكثيرة على الصحة!!

التوت البري من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة، وله فوائد كثيرة، منها:

1. مضاد قوي للأكسدة: يحتوي على مركبات مثل الأنثوسيانين، تحمي الخلايا من التلف وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

2. يعزز صحة القلب: يساعد في خفض ضغط الدم وتقليل نسبة الكولسترول الضار (LDL).

3. يحسن الذاكرة وصحة الدماغ: تشير دراسات إلى أن التوت البري يمكن أن يعزز الوظائف العقلية ويقلل من التدهور المعرفي مع التقدم في السن.

4. يدعم جهاز المناعة: يحتوي على فيتامين C ونسبة جيدة من فيتامين A.

5. يساعد في الوقاية من التهابات المسالك البولية: خصوصًا التوت البري الأحمر، لاحتوائه على مركبات تمنع التصاق البكتيريا بجدران المثانة.

6. مفيد للهضم: غني بالألياف التي تحسّن صحة الأمعاء وتساعد في تنظيم عملية الهضم.

7. يحافظ على صحة البشرة: مضادات الأكسدة فيه تساعد في تقليل ظهور التجاعيد وتحافظ على نضارة البشرة.